Warum Erholung nicht nur im Sport wichtig ist und bewusst geplant werden sollte

Erholung und SportUm leistungsfähig zu sein, muss die Balance zwischen Belastung und Erholung bekanntlich im Einklang sein. Das ist nicht nur im Sport so, sondern beispielsweise auch im Berufsleben. Es ist selbstverständlich, dass wir unsere Arbeitszeit einteilen. Das heißt, die Arbeitsstunden oder Arbeitsfenster sind meistens definiert und eine Woche damit strukturiert und geplant. Aber es sind die wenigsten, die auch die Erholungsphasen bewusst einplanen. Kommt etwas dazwischen, gestaltet sich die Pause eben etwas kürzer. Oft können wir nicht Nein sagen. Es meldet sich das schlechte Gewissen, man möchte sein Gegenüber nicht enttäuschen, man möchte geliebt werden und Konflikte vermeiden. Dabei ist Nein sagen sehr wichtig damit die eigene Zeit verteidigt werden kann. Dies ist wiederum notwendig, damit unsere Bedürfnisse befriedigt werden. Der Mensch ist generell zufriedener, wenn er im Einklang mit seinen Bedürfnissen leben kann. Es ist bedeutsam, dass auch die Ruhephasen bewusst geplant und diese Zeit mit allen Mitteln verteidigt wird. Damit die Entwicklung, das heißt die Leistungsfähigkeit in einem Bereich, vorangetrieben werden kann, müssen Körper und Geist zwingend auch zur Ruhe kommen. Die Art und Weise der Erholung gestaltet sich dabei individuell. Dabei kann das Lesen, Schlafen oder auch Spazieren sein. Wichtig ist, dass wir uns die Zeit bewusst auch für uns nehmen um uns dabei physisch sowie psychisch erholen zu können. Die Effektivität der Arbeitsphasen sowie das eigene Wohlbefinden kann dabei deutlich gesteigert werden. Körper und Geist sind näher verbunden als die meisten denken. Aus diesem Grund braucht es nicht nur nach körperlichen Anstrengungen, wie beispielsweise Sport bewusste Erholung, sondern auch bei psychischem Stress im Alltag oder im Berufsleben.