14.10.2024 Anne-Marie Flammersfeld 2 min

Einer der offensichtlichsten Vorteile des Trainings im Freien ist die frische Luft. Anstatt die oft stickige Luft in geschlossenen Fitnessstudios einzuatmen, kann man draußen tief durchatmen und dem Körper frischen Sauerstoff zuführen. Egal zu welcher Jahreszeit: Outdoor-Fitness ist eine willkommene Gelegenheit, die Sonne zu genießen und Vitamin D zu tanken. Dieses Vitamin ist essentiell für die Knochengesundheit und das Immunsystem – etwas, das uns in der heutigen Zeit oft fehlt, da wir so viel Zeit drinnen verbringen.
 
Während das Training auf dem Laufband oder der Stepper im Fitnessstudio schnell monoton werden kann, bietet die Natur ständig neue Reize und Herausforderungen. Ein Waldweg ist nie gleich, die Umgebung ändert sich mit den Jahreszeiten, und die natürliche Vielfalt sorgt dafür, dass Langeweile beim Training gar nicht erst aufkommt. Zudem kann die visuelle Schönheit der Natur, sei es unser Bergpanorama, ein Waldweg oder ein ruhiger See, motivierend wirken und dabei helfen, länger und intensiver zu trainieren. Studien zeigen, dass Outdoor-Training das Stresslevel signifikant senken kann, da die natürliche Umgebung beruhigend auf das Nervensystem wirkt.
 
Ein weiterer großer Vorteil des Trainings in der Natur ist die Vielfalt an Untergründen und Hindernissen. Ob man auf einem Waldweg joggt, auf einer Wiese Burpees macht oder einen Parkbank-Step-up durchführt – der Körper wird gezwungen, sich ständig anzupassen. Diese instabilen Untergründe trainieren die Tiefenmuskulatur, die bei vielen Indoor-Übungen oft vernachlässigt wird. Das verbessert nicht nur die Koordination, sondern auch die Stabilität und Balance. Selbst einfache Bewegungen wie Laufen oder Kniebeugen werden durch unebene Böden zu einem komplexeren und effektiveren Training.
Und einer der grössten Pluspunkte des Outdoor-Trainings: Es ist kostenlos und jederzeit verfügbar. Man ist nicht auf Öffnungszeiten angewiesen, muss keine monatlichen Beiträge zahlen und man hat unendlich viel Platz!
Outdoor-Fitness ist ein Erlebnis für alle Sinne und eine Möglichkeit, sich ganzheitlich zu fordern. Die Kombination aus frischer Luft, Sonnenlicht und natürlichen Untergründen macht das Training effektiver, abwechslungsreicher und motivierender. Es fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das mentale Wohlbefinden. 
Also, schnapp dir deine Sportschuhe, geh raus und entdecke die Natur als dein persönliches Fitnessstudio!

Anne-Marie Flammersfeld

Anne-Marie Flammersfeld ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, Personal Trainerin und hat einen BSc. in Psychologie. Sie hält einige sportliche Rekorde. So konnte sie 2012 als erste Frau der Welt alle vier Rennen der «Racing the Planet 4 Deserts Serie» gewinnen und lief 1000 Kilometer durch die vier grössten Wüste der Welt. Sie ist in 8h32 auf den Kilimanjaro gelaufen und konnte den damaligen Weltrekord um gute drei Stunden verbessern. Am Nordpol war sie auch und ihr Streckenrekord steht immer noch bereit, um eingeholt zu werden. Die 1978 geborene deutsche Sportlerin arbeitet mit ihrem Unternehmen all mountain fitness in St. Moritz und dem Engadin. Als Personal Trainerin ist sie für alle da, die etwas Nachhilfe in Sachen Bewegung brauchen! Aber immer mit einem Augenzwinkern. Sie hält regelmässig Vorträge zu Themen aus den Bereichen Motivation, Begeisterung und Grenzen überwinden.
www.allmountainfitness.ch
annemarieflammersfeld.blogspot.com